rozpiska na 5 dni

[...] masowy + xpand 1 tydzień - regeneracja 4 tygodnie siłowy 1 tydzień - regeneracja 4 tygodnie masowy + Universal strom + Universal shock teraphy 4 tygodnie rzeźba Tutaj rozpiska treningów którą mam zamiar wykonywać: Trening na masę 3 dni - Plan treningu Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie [...]

[...] chyba że wcześniej sylwetka będzie już fajnie wyglądać :-) 1.Chciałbym spróbować dodać t3 ale będzie to mój pierwszy kontakt z tą substancją dlatego nie wiem czy taka rozpiska będzie ok }:-( 1dzień-3dzień 15mcg T3 3dzień-6dzień 30mcg T3 6dzień - do końca redukcji 40mcg ed (wiem że mała dawka ale nie chcę szaleć, jak będzie wszystko w [...]

[...] Po treningu: 200g ryżu, 175g kurczaka, 200g twarogu, 2 łychy lnianego, 15g masła, 20g orzechów, duuużo warzyw %-) Jem tak mało posiłków, ze względu na dojazdy do szkoły. Omleta jem około 10 , a w domu jestem około 16 30. Taka rozpiska mi pasuje, bo w szkole nie lubię jeść posiłków. Dobranoc. Zmieniony przez - kiwaz w dniu 2015-01-15 22:56:17

[...] partie razem robić w jakie dni,jakie ćwiczenia i ile serii/powtórzeń, czy biegać po treningu czy w osobne dni? Chcę nabrać trochę masy mięśniowej, obecnie 1.80cm 70 kg, zdrowio się odżywiam, nie jem śmieci. Proszę także o proste wskazówki żywieniowe, rozpiska żywieniowa mile widziana tylko proszę z łatwo dostępnymi produktami. Z góry dziękuje ;)

[...] Suplementacja: UniversalL: Storm, Shock, Stack 2 ActivLab: BCAA Xtra Białko WPM + ewentualnie glutamina na stawy i jakieś witaminy zastanawiam się nad Animal Pack Poniżej rozpiska ośmio tygodniowego cyklu proszę o sugestie poprawki: Dni treningowe: 1. Rano po przebudzeniu: Storm + WPC 2. Po drugim śniadaniu: WPC 3. Przed treningiem ( po [...]

Mam tu ustalony skromny cykl i mam pytanie, czy lepiej brac tego gainerka 2 razy dziennie po 75g, czy rozlozyc na 3 mniejsze porcje? Jak tak to gdzie dolozyc tą trzecią porcje. Wedlug producenta, dzienna dawka 150-200g. I ogolnie jak proponujecie tu cos zmienic to pisac :) Slucham porad. Użyte suple: Easy Gain MAss (FitMax) 1000g x4 Xpand 800g [...]

Siemka Planuje za jakis czas kupic sprzet do silowni, ale do tego czasu chce pociwczyc w domku zeby miec powiedzmy w miare dobre podstawy. Chce ten trening stosowac 3x w tygodniu + w dni nie trenignowe brzuszki cos typu ABS 8minut + wlasne cwiczenia na brzuch i rozciaganie. sr/pt/nd taki system gdyz mam szkolke duzo lekcji zajec maturka itp. [...]

[...] chce zaczac cykl na dece i tesciu. Nie wiem jeszcze jakiej firmy srodki bede bral, ale Test bedzie najprawdopodobniej mixem (cyp, enan, prop) Jakie dawki polecacie, czy taka rozpiska jest dobra? Deca 1-10 400mg week Test 1-12 750mg week Zmieniony przez - UrM8 w dniu 2010-12-01 19:20:39 Zmieniony przez - UrM8 w dniu 2010-12-01 19:21:29

[...] + 2 gałki zmieniaków, Jakiś ryż biały, Jakieś 6 kromek chleba białego z np szynką z indyka badz jakakolwiek inną Jeśli dzień trenigowy to Trening - 16:55-17:55 (wyjątek sobota) Około 19:00 Mogą być też płatki lub kanapki lub jajecznica ;) Nie no,beznadziejna ta rozpiska mi wyszła ale to moja pierwsza więc proszę o wyrozumiałość i pomoc :)

[...] albo moze mi wrecz zaszkodzic. Moje pytania: - jakie jest Wasze zdanie na temat laczenia treningu biegowego i treningu na silowni w jeden dzien? - czy nizej zaproponowana rozpiska treningowa wyglada dobrze? jesli nie, co tu poprawic? Napisze jeszcze, bo moze to istotne ;) - moim celem jest zwiekszenie wytrzymalosci; cwicze na silowni, zeby [...]

[...] ale prawdopodobnie ten: http://i187.photobucket.com/albums/x84/bumbo1987/Tren-100.jpg Clomid 12 tabs - http://i187.photobucket.com/albums/x84/bumbo1987/IMG_0908.jpg Tutaj rozpiska: 1-10 E7D 500mg equioise * 1-9 E5D 500mg entanat ** 1-7 ED 25mg meta 10-18 E2D 75mg tren 10-16 E2D 50mg winstrol depot 19-20 E2D 50mg clomid 12 tydzien 2 [...]

[...] na "plażówkę" w tym roku już nie ma szans ). Dietke trzymam od początku ACT, powiem, że widać i czuć efekty(deitka była już sprawdzona w innym dziale). Nie przedłużając oto rozpiska(3 dni w tyg.): dzień I 1. klatka wyciskanie sztangi-płaska 12-10-8-6 wyciskanie hantli- skos w góre 12-10-10-8 rozpiętki-płaska 12-12-10-10 2.triceps prostowanie [...]

[...] dieta jest dość monotonna, ale staram się trzymać czystą michę. Czasem wrzuce jakaś pizze (robioną samemu z mąki pełnoziarnistej), lub inny cheat meal. Przykładowa rozpiska wygląda tak Posiłek I Płatki owsiane na mleku+żurawina Jajecznica Warzywa Posiłek II Makaron durum Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek Warzywa Posiłek III Ryż basamati [...]

[...] + 2 gałki zmieniaków, Jakiś ryż biały, Jakieś 6 kromek chleba białego z np szynką z indyka badz jakakolwiek inną Jeśli dzień trenigowy to Trening - 16:55-17:55 (wyjątek sobota) Około 19:00 Mogą być też płatki lub kanapki lub jajecznica ;) Nie no,beznadziejna ta rozpiska mi wyszła ale to moja pierwsza więc proszę o wyrozumiałość i pomoc :)

Witam, wszystkich zainteresowanych xD w moim mobilizacyjnym dzienniku. Hmmm... Może od podstaw... Jestem tu nowy ale :) SFD jest mi bardzo znane od kilku miesięcy jako pomoc naukowo-praktyczna xD. Zobaczymy co z tego będzie. Ćwiczę już 6 miesięcy lecz w kratkę hehe... Ale właśnie od 2 tygodni ćwiczę już na poważnie... Na Wakacje ćwiczyłem 2 [...]

[...] STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : właśnie skonczylem jablczan kreatyny. Po wymaganej przerwie od krety (okolo 4 tygodni) chce zaczac cykl na ShockTherapy oraz mono. A teraz rozpiska treningu: PONIEDZIAŁEK Klatka 1. Wyciskanie sztangą na ławce poziomej 12/10/8/8 2. Wyciskanie hantlami na ławce skośnej 10/10/10 3. Rozpiętki na ławce skośnej [...]

[...] i metki. Wiem ze ten temat powtarzal sie wiele razy na forum, czytalem wiele postow o tym polaczeniu i doszedlem do wniosku, ze chyba dobra dla mnie powinna byc taka rozpiska: 1-6 tydzien prolongatum co 5 dni 200mg 1-5 tydzien metka, codziennie 15mg. Do tego nolvadex 10mg dziennie zeby gino ktore juz mam sie nie rozroslo, a na [...]

[...] 5 kg mniej i w obwodach po - 2-3 cm. Teraz chce się zacząć zdrowo odżywiać.. tak żeby utrzymać tą wagę. Póki co zmodyfikowałam Kopenhaską, dodając 1 posiłek. Tu jest rozpiska : PONIEDZIAŁEK 6;00/30: - 30 g płatków + 200ml mleka 0% tł. 10;00/30: - jogurt naturalny z otrębami + duże jabłko 14;00/30: - pierś z kurczaka (smażona) + 150g. [...]

[...] + 2 gałki zmieniaków, Jakiś ryż biały, Jakieś 6 kromek chleba białego z np szynką z indyka badz jakakolwiek inną Jeśli dzień trenigowy to Trening - 16:55-17:55 (wyjątek sobota) Około 19:00 Mogą być też płatki lub kanapki lub jajecznica ;) Nie no,beznadziejna ta rozpiska mi wyszła ale to moja pierwsza więc proszę o wyrozumiałość i pomoc

[...] brzucha i rozciąganie + może bieganie jak będę miał ochotę praca- na magazynie - towary lekkie, ale trochę chodzenia jest, ale nie jest to jakieś mocno męczące. Poniżej rozpiska dieta - liczę na opinie/korekty i krytykę dwa dni - dzień treningowy i nietreningowy - jak są warzywa - to różnie wpadają - brokuł, kalafior, ogórek etc banan jest [...]